¿Qué vitaminas se toman mejor en el invierno

Por supuesto, el invierno, debido a la falta de "frescos de frutas y bayas vitaminas", es un tipo de estrés al cuerpo. Como resultado, humana supera somnolencia, fatiga, bajo estado de ánimo, la pereza y también causa baja inmunidad y, como consecuencia, se producen enfermedades frecuentes.

Surge la pregunta: ¿Qué vitaminas son mejor tomada en el invierno?

Médicos inmunólogos creen que en el invierno se necesita tomar esas vitaminas que pueden apoyar el cuerpo y lo ayudan a hacer frente a la adversidad dermatológica, carácter tricology, mejorar la inmunidad y restaurar (o mantener) la belleza y la juventud. Trate de entender lo que las vitaminas son responsables del "bienestar" de los diversos órganos y sistemas. Esto ayudará a averiguar qué vitaminas son importantes y que los necesita en el invierno.

La falta de vitaminas A, C, E y del grupo B contribuye a la aparición de sequedad, descamación y enrojecimiento de la cara y las manos. La pérdida de cabello, sin brillo de su color natural, uñas quebradizas – todo esto dice acerca de la falta de vitaminas del complejo B, vitamina C, magnesio, cobre y hierro. La dermatitis frecuentes son un signo de deficiencia de vitaminas del grupo B (especialmente B2, B3 y B6) en el cuerpo, siempre que no cicatriza heridas y abrasiones en la piel – una deficiencia de vitaminas C, D y K. Entonces, ¿cómo compensar la deficiencia de elementos esenciales de lo que para beber vitaminas invierno ? Después de todo, vitaminas permite aumentar la inmunidad, y por lo tanto mejorar su salud. Por regla general, las vitaminas naturales en el invierno son muy raros. Por lo tanto, se recomienda tomar vitaminas en cápsulas que se venden en las farmacias.

Además, el invierno la gente a menudo no tienen suficiente vitamina C o ácido ascórbico. Es un poderoso antioxidante que juega un papel importante en el metabolismo, mejora la inmunidad y está involucrada en la síntesis de las "hormonas de la felicidad". El hecho de que en el invierno, esta vitamina es necesaria para un organismo – un hecho innegable: durante situaciones epidémicas, resfriados y otras enfermedades, los médicos prescriben siempre nos askorbinku. ¿Dónde encontrar esta vitamina? Contenida kiwis ácido ascórbico, naranjas, chokeberry y tomate. Pues bien, el más rico en el contenido del producto de vitamina C – chucrut.

Pasamos ahora a las vitaminas del grupo B. Además de los efectos mencionados anteriormente de la falta de vitaminas del grupo, también aparecen esquinas Zayed de la boca, comienzan a secarse y agrietamiento labios y los ojos de agua, la persona se vuelve irritable, sufren de insomnio. Encuentra las vitaminas adecuadas pueden ser, si usted come alimentos como el trigo sarraceno, guisantes, arroz, huevos, productos lácteos, corazón, hígado, frutos secos. Además de las vitaminas necesarias, que son tan necesarias para el hombre en el invierno, estos productos contienen una cantidad récord de una proteína que actúa como una especie de "material de construcción" de las células de nuestro cuerpo. Las farmacias en línea pueden comprar vitaminas del complejo B en ampollas, cápsulas o tabletas.

Si usted comienza a notar que su visión le trae más y más, así que no tienen suficiente vitamina A. Además de la vista, sino que también es útil para el fortalecimiento del sistema inmunológico, lo cual es especialmente importante durante la estación fría, para mejorar la calidad del cabello y las uñas. Por supuesto, muchos están limitados en la ingesta de suplementos vitamínicos de invierno que se pueden comprar en las farmacias. Pero en los alimentos frescos, que utilizamos para abastecerse desde el otoño, estas vitaminas también número suficiente. Fuentes – zanahorias, pescado, leche, huevos, perejil, eneldo y acedera. La farmacia puede pedir acetato de retinol – esta es la vitamina A.

Todo va mal? No se puede concentrar en nada? Esto sugiere una falta de vitamina E – tocoferol. Él es responsable del sistema inmunológico, que ayuda a fortalecer el suministro de oxígeno a las células del cuerpo, por lo que es más fácil hacer frente a la alta tensión mental. En cantidad yuolshom contenida en la col, lechuga, espinaca, hígado de res, huevos, carne magra, aceite vegetal. Aquí son los mejores para tomar vitaminas en el invierno para estar en la forma de un centenar. Sin embargo, si se revisa la lista de vitaminas requeridas (es decir, en cápsulas o tabletas), a continuación, una vez que comprende: para el desayuno, almuerzo o cena tendrá que comer un puñado de pastillas. En este caso, sólo tiene que comprar un multivitamínico bebida 1 cápsula al día.

Ahora vamos a hablar de las vitaminas contenidas en las máscaras de nutrientes, cremas, bálsamos, que son necesarias para nuestra piel y el cabello. ¿Qué vitaminas se toman mejor en el invierno con el fin de conservar permanentemente Molostov nuestra piel y el cabello, y su belleza natural. Incluso con adecuada, dieta balanceada no será capaz de satisfacer plenamente el cabello y la piel desde el interior la cantidad adecuada de vitaminas. Y luego llegar a la ayuda de diversas cremas. Tarro fondos necesarios ayudarán a cambiar la situación para mejor. Favoritos cosmetólogos son las cremas que contienen vitaminas A, E, C y Grupo B. En la prevención del envejecimiento es responsable de vitamina A, por lo que es parte de la base de la línea de anti-envejecimiento. Tiene un efecto calmante y está implicado en la reparación de tejidos vitamina E. Bueno, el líder indiscutible en la lucha contra las manchas oscuras debajo de los ojos es la vitamina C, promueve color fresco de su cara. Las vitaminas B son responsables de la restauración de las funciones vitales de la célula. Los productos cosméticos, que consiste en que contiene estas vitaminas pueden encontrarse en casi todas las tiendas y quioscos.

Y, por último, cinco consejos útiles que le permitirán mejorar el estado general de su cuerpo:

En primer lugar, una dieta adecuada – renunciar a la comida rápida, se limitan en el consumo de embutidos, grasas animales, ahumado, a base de harina;
En segundo lugar, un consumo regular de complejos vitamínicos y suplementos dietéticos;
En tercer lugar, más caminar en el aire fresco, que participan activamente en el deporte, el modo de observar, ir a la cama no más tarde de 22 horas.
En cuarto lugar, abandonar los malos hábitos, dejar de fumar, trate de no involucrarse en alcohol;
Pues bien, en el quinto lugar, mantener un buen estado de ánimo, ya que este es sin duda una prenda de buena salud. Y qué mejor que tomar vitaminas en el invierno que ya sabe!