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Como hacer simuladores para la espalda (columna) con sus propias manos?

El dolor de espalda – un problema muy común en el hombre moderno, y para muchos, el dolor y las molestias se convierten en una verdadera fuente de agonía, por lo que es imposible para una vida normal. Esto se hace sentir especialmente cuando el dolor de trasladarse a otras partes de la región – el cuello o la espalda baja. Esto puede ayudar en el entrenamiento de simuladores para la espalda, la columna vertebral y ejercicios especiales.

El dolor de espalda

El problema del dolor de espalda, el cuello y la columna vertebral en este siglo se han convertido en típico para las personas de todas las edades, esto también se aplica a los jóvenes suficientes. Y esto, a su vez, tiene un impacto en la eficiencia y la autosuficiencia.

Por supuesto, si hay un dolor, no debe automedicarse, sin demora, es necesario consultar a un médico. Especialista de determinar con precisión la causa del dolor y prescribir tratamiento con la medicación o el ejercicio apropiado. A menudo simuladores para la parte posterior, la columna vertebral, en combinación con la terapia con medicamentos.

Aunque los médicos visitando salas de fisioterapia, ejercicio prescritos durante el tratamiento, y para mantener la forma después de que es posible fabricar simuladores propios para la espalda.

Lo que los entrenadores necesitan

A menudo, en las patologías de la columna vertebral de los expertos recomiendan que para estirarse y relajarse. Siguiendo este procedimiento, los ejercicios realizados en el tramo de la columna vertebral, así como su inmovilización. Por lo general, estos procedimientos se llevan a cabo en condiciones de fisioterapia con la ayuda de dispositivos médicos especiales, pero a veces a tales efectos se pueden utilizar para aparatos de ejercicios espalda y columna vertebral.

Uno de estos dispositivos es una barra transversal que se puede hacer con sus propias manos sin dificultad.

Además, se puede hacer personalmente una tabla inclinada especial para el ejercicio y estiramiento para el tipo de tarjeta médico Evminov (profiláctico). Este simulador para la espalda, la columna vertebral está diseñado para aquellos que por diversas razones difíciles de ser involucrado en una posición vertical.

Los materiales y las instrucciones especiales

El simulador para la espalda (columna) con sus manos debe estar hecha de materiales naturales, en el caso de la adaptación de la madera. Esto se debe al hecho de que la seguridad de un simulador de tales para soportar el peso de la persona que va a tratar con él. Es decir, que debe ser fuerte, y el mejor material para la fabricación de, por ejemplo, un dispositivo portátil servirá inclinado de una sola pieza de madera del tablón.

Si simuladores inclinados para la espalda, la columna vertebral hicieron estacionaria, es necesario para el cuidado de un marco de metal sólida, sobre la cual se fijará la base de madera.

También tubería de metal fuerte y accesorios para que ella se seleccionarán para la fabricación del larguero. Tubería en forma de aleaciones duras que le permitan soportar fácilmente el peso de la suspensión.

Travesaño – un asistente necesario

Traviesa es el más fácil del dispositivo que ayuda a estirar la columna vertebral en todos sus segmentos. Con el fin de producir un simulador de este tipo para la espalda (columna), una foto de la que se presenta a continuación, no requieren habilidades y herramientas especiales, es fácil de montar en casa.

Establecer el larguero, por regla general, en la puerta, vrasporku fija en paredes opuestas. Dependiendo de los archivos adjuntos que se puede colocar de forma permanente o sea desmontable.

El empleo de personas en el bar, que tienen problemas con la espalda (columna), por lo general consisten en ejercicios sencillos en una posición de suspensión durante treinta segundos los tres a cinco veces al día. También puede realizar una rotación circular de las piernas o simplemente desplegar alternativamente izquierda y derecha. Estos movimientos no sólo pueden estirar toda la columna vertebral, sino también para fortalecer la columna lumbar.

Sin embargo, tenga en cuenta que si hay dolor, usted debe parar inmediatamente el ejercicio y la visita al médico.

Haciendo tablero inclinado

Para producir un simulador como a la espalda (columna), es necesario tener una tabla y así pulir la superficie. El borde superior está unido de forma segura a una altura de aproximadamente un metro y treinta centímetros de la planta y en un ángulo de cuarenta y cinco grados a la superficie. Para una manera más cómoda clases se pueden organizar en el tablero de suelo blando, envuelto en varias capas de tela y cubrir con algo fuerte, como un sustituto de cuero.

El borde superior de la placa-simulador tiene que anclar firmemente unos tirantes, mejor si son de 40 cm de largo y lo suficientemente amplia. La condición principal es la facilidad de uso para los ejercicios se puede hacer sin la ayuda de personas ajenas. Para aquellos que son capaces de mantener las manos, la correa no puede hacer, y construir un carril, tratarlos para evitar el deslizamiento.

Los ejercicios terapéuticos en el simulador inclinada realizan acostado boca arriba o boca abajo. Están ubicados en el hecho de que el paciente, después de haber empujado la correa en las manos, como relajando los músculos en el cuerpo, haciendo que se hunda. Para una posición cómoda debajo de las rodillas en la posición en la espalda o debajo de la pierna inferior en la posición prona encerrar un pequeño cojín o almohada.

Tras consultar a un especialista, se puede añadir un giro a la flacidez de las piernas dobladas por las rodillas a un lado.

conclusión

En conclusión, podemos decir que algunos problemas de espalda éxito ayudarán a resolver el simulador para la columna vertebral. espalda sana Es una garantía de buena salud, por lo que proceder con el fabricante del dispositivo y no vale la pena realizar los ejercicios.

Pero también es necesario recordar que el ejercicio independiente puede empezar a llevar a cabo sólo después de consultar con su médico para evitar complicaciones de ejercicios mal y cargas. También es absolutamente necesario para ir a ver a un especialista que puede ser un médico-vertebrologist o trauma ortopédico. Si utiliza las tácticas equivocadas de ejercicio, no sólo no puede ayudar a un dolor de espalda, sino también causar un daño irreparable a ella. Además, una parte posterior dolorosa puede indicar enfermedades de otros órganos.