¿Cuántas un día se puede consumir azúcar y por qué?

De azúcar – un producto, sin la cual los pocos que gestiona en la actualidad. A menudo se añade a diversos platos. Dulces en general no pueden imaginar la vida sin él. Hoy en día, este edulcorante se vende en cada esquina. Pero los expertos dicen que su uso excesivo es perjudicial para la salud. Por lo tanto, es necesario conocer cómo un día se puede consumir azúcar. Por esto y vamos a hablar en este artículo.

¿Hay azúcar?

los amantes del dulce es difícil convencerse de que el consumo excesivo es peligroso. Algunos no pueden imaginar un café o bebida de té sin unas buenas cucharadas de azúcar. Vamos a entender lo mismo: comer o no comer el polvo blanco.

Añadió hoy en día en muchos productos, y en algunos naturales (como en las frutas) contiene inicialmente.

Derivados de azúcar producido en la industria son:

• glucosa;
• lactosa;
• dextrosa;
• fructosa;
• y así sucesivamente.

Azúcares y calorías

Además de las frutas, azúcar natural puede estar presente incluso en el pan y las pastas. Resulta que la necesidad real de azúcar refinada en los seres humanos, no! Dulces simplemente se convirtió en una droga, y de ellos no se pueden rechazar. Sólo una especie de azúcar producida número considerable:

• la caña;
• sorgo;
• la remolacha;
• arce;
• palma de la mano;
• y otros.

Sin embargo, no importa qué tipo de producto no toman, la voluntad, de hecho, que todo el mismo contenido calórico. Este enemigo blanco todos los días daña el cuerpo.

Daño o beneficio

Pero a medida que el día se puede comer azúcar? Añadir un poco de polvo en el café, té, contenida en pasteles y otros alimentos. Es decir, que comemos sin control. Por desgracia, el largo plazo que no puede continuar sin consecuencias adversas. Después de que todo el azúcar:

• Es un producto pesado para el cuerpo, que conduce a la digestión con una deficiencia de calcio, ya lavados finales de los huesos; debido a esto osteoporosis desarrollo y dientes rotos;
• piezas refinados depositados gradualmente en el hígado, siendo transformados en glucógeno, que se compone de una moléculas de glucosa enlazadas, y cuando se excede la velocidad máxima permisible, los depósitos de grasa se empiezan a formar;
• una sensación de hambre, lo que no es natural, y un fuerte incremento en el nivel de insulina y glucosa causas de comer en exceso;
• como consecuencia, el desarrollo de la enfermedad cardiovascular, aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular – diente tan dulce pagado por su amor;
• Por otra parte, el aumento del consumo de dulces conduce al envejecimiento prematuro, como elasticidad de la piel se pierde en el cuerpo se acumulan radicales libres rápidamente y se producen arrugas;
• El azúcar es una droga verdadera, causando gradualmente la fuerte dependencia;
• dulces debilitan el sistema inmunológico, abriendo así la puerta para que el riesgo de complicaciones de la diabetes conjuntos.

Norma de azúcar

Si, después de toda la información que ha recibido para la pregunta más apremiante: ¿cuánto se puede consumir por día de azúcar, hay que señalar que los expertos llaman a números diferentes. Este 9-10 cucharadas al día, o 30 a 50 gramos. Pero una vez que aprender acerca de todos los efectos secundarios, incluso saber cuántos gramos de azúcar se pueden consumir en un día, es evidente que no solo. Si se utiliza este producto no, si vale la pena que comer? Y si decidió abandonar el azúcar, la forma de eliminarlo de la dieta, si los productos más naturales que usamos todos los días, que pueden estar contenidos?

Con el fin de averiguar la cantidad por día se puede comer azúcar, a fin de no perjudicar su salud, primero debemos entender que no es un azúcar natural que se encuentra en los productos naturales, y la mesa, de la que emergen todos los problemas y ansiedades. Si evita este segundo tipo de azúcar, la carga en el cuerpo se reduce significativamente. Y si encuentra un sustituto natural para ello, entonces el diente dulce no siendo infeliz.

¿Qué cuentos de hadas decirnos de azúcar?

Los amantes dulces hablan en su favor, citando el hecho de que el azúcar es compatible con la actividad normal del cerebro. Pero si se entiende la cuestión, resulta que esto es sólo un mito. La glucosa es el cuerpo, por supuesto, necesario. Sin embargo, él recibe de los hidratos de carbono complejos contenidos tanto en las frutas y en los cereales, verduras y otros productos naturales. Por otra parte, se divide lentamente, la sustancia entra en el torrente sanguíneo a la vez, por lo que el azúcar disminuye gradualmente, y alimentando aún más dulces no necesita.

Los edulcorantes conocido en el mercado como "neotamo", "Aspartamo" y "sucralosa". Surge la pregunta, ¿cómo son útiles para el cuerpo y para hacer frente si su tarea. Pero una respuesta clara a los expertos no les es dado. Las investigaciones continúan. Una cosa es cierta: las mujeres embarazadas y los niños no están permitidos.

Otra cuestión interesante se refiere a aquellos que quieren perder peso: la cantidad de azúcar al día, se puede comer una persona para bajar de peso? La respuesta para un diente dulce será decepcionante. Para este fin, tenemos que abandonar por completo el azúcar y empezar a comer productos útiles adecuados.

Pero ¿qué pasa con aquellos que no pueden imaginar mi vida sin azúcar? ¿Puedo sustituir la miel, incluso él? A pesar de que la miel contiene precisamente no menos calorías que el azúcar, que es un producto muy útil para el cuerpo y no hacerle daño. Así que, por supuesto, mejor usar azúcar en lugar de cuchara de miel.

Sin embargo, una variedad de pasteles y refrescos caer exactamente en la lista de "negro". Por lo tanto, es necesario olvidarse de todo tipo de bares, productos horneados, alimentos preparados, tiendas de zumos de fruta y frutas en conserva. Pero es poco probable que los niños serán capaces de explicar los dulces perjudiciales. Por lo tanto, al momento de decidir la cantidad de azúcar se puede comer en el día de un niño debe pensar, ante todo, en la forma contenida en los productos naturales. azúcar artificial es, según algunos expertos, para niños de hasta 3 años de edad necesitan 10 g por día, y 3 años – '15

que en vez

En lugar de buscar una respuesta a la pregunta, ¿cuántas cucharadas de azúcar se pueden consumir en un día, lo mejor es encontrar productos naturales y utilizarlos. Por ejemplo, la hierba stevia tiene un sabor dulce. Se puede añadir a los alimentos sin dañar su salud.

Excelente "edulcorante" y será la miel mencionada. Pero con ellos es mejor no exagerar, porque el número de calorías en el producto por las nubes.

conclusión

Por lo tanto, lo mejor es renunciar a los dulces por completo. Los alimentos naturales contienen más que suficiente necesaria para las sustancias de la vida humana. Así que no creo empresas de sacarosa y sladostiproizvodyaschim que vienen con todo tipo de mitos acerca de la utilidad de este producto y la cantidad por día se puede comer de azúcar en la diabetes y otras enfermedades. La mejor respuesta: no en todos.