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Memoria – esto es algo que necesita ser protegido!

Después de treinta años, muchos están empezando a quejarse de una mala memoria. ¿Por qué es cada vez peor? ¿Cómo se puede entrenar a su memoria? Las respuestas a estas y otras preguntas se pueden encontrar en este artículo.

Nuestra memoria puede verse afectada como resultado de una lesión cerebral traumática, y otras enfermedades, el estrés constante, trastornos del sueño, alcoholismo, tabaquismo, que reciben fármacos, a cierta edad.

Así que trate de hacer deporte, dormir y comer adecuadamente. En el momento del ejercicio del cerebro suministrado con células de oxígeno que tienen un efecto significativo en la memoria, sino un componente tan importante del régimen del día, como un sueño saludable, mejora la función cerebral. Trate de no entrar en situaciones de estrés, ya que el estrés causa un gran daño a la memoria. Introduzca en su dieta son los hidratos de carbono complejos como los frijoles, pan integral, avena, arroz integral, lentejas, así como alimentos ricos en ácidos grasos esenciales: pescado, aceite de pescado, aceite de linaza.

La mejor manera de desarrollar la memoria – que es su entrenador. Leer una variedad de libros, no está relacionado con su negocio principal, trata de recordar las letras que estás escuchando es más probable para comunicarse con diferentes personas, jugar a juegos que requieren un esfuerzo mental, como el ajedrez.

El mejor ejercicio, desarrollar la memoria, – una violación de sus límites convencionales, compulsión cerebro para buscar otras maneras. Si usted tiene nunca rompecabezas o crucigramas adivinado, es el momento de hacerlo! Usted puede aprender lenguas extranjeras o aprender a tocar cualquier instrumento musical.

Memoria – es el proceso de impresión, la preservación, la reproducción de la información.

La memoria es:

– emocional, basado en los sentimientos y experiencias;

– motor – acciones memoria y el recuerdo, los movimientos;

– en forma de – para la impresión de información a través auditiva, visual o receptores táctiles;

– lógica basada en el proceso de pensamiento.

Una persona dominada por cualquiera de estos tipos de memoria. La memoria principal, que está dominado por una bailarina, – el motor, el artista – forma, el actor – emocional.

Usted puede entrenar a su memoria, intente el siguiente ejercicio:

– Siga la acción es la mano derecha y la izquierda, por ejemplo, cepillarse los dientes.

– Hacer el movimiento pupilas arriba y abajo, izquierda y derecha de unos 30 segundos. Tocar la rodilla izquierda del codo derecho y viceversa.

– Dibujar formas geométricas en el papel con las dos manos juntas: el círculo – rectángulo, el cuadrado – la izquierda. Después de 10 segundos, patrón de cambio para cada una de las manos.

– Si es necesario, por ejemplo, para recordar el nombre de "Iván" Ivanushka comienza a recordar el cuento "acerca Hermano Ivanushka hermana Alyonushka" y el gato Vaska.

– poemas Enseñar que constan de varias columnas, se añaden cada día en la línea.

– Memorización del texto, subrayar las palabras clave y probarlos hablar en voz alta. Lea cuidadosamente el texto. Debe ser claro para usted.

– memorizar un número de teléfono, que debe romperse 2-3 dígitos. Identificar el número de cumpleaños, edad, fecha de nacimiento, número de apartamento.

– Mientras que en el camino, ver lo que está sucediendo a su alrededor, y luego cierra los ojos y recordar lo que ha visto o escuchado.

Espero que usted será capaz de lograr grandes resultados en la formación de la memoria y entender que la memoria – esto es algo que necesita ser protegido! Buena suerte!