Correr para bajar de peso: comentarios, sugerencias, consejos

El sobrepeso – un problema para muchos hoy en día es realmente ambicioso. Los representantes de nuestra generación se pueden llamar de forma segura "fans" de la comida rápida y el ordenador. Y lo que realmente es, un estilo de vida sedentario y una dieta poco saludable – que es una receta para la obesidad. La gente está constantemente en busca de nuevas maneras de deshacerse de este problema. Cabe señalar que correr para bajar de peso es las críticas más entusiastas. Por supuesto, muchos simplemente no me atrevo a salir de la cama una hora más temprano e ir al estadio más cercano. Pero me gustaría transmitir a aquellos que sufren de kilos punto importante: se puede perder peso sólo si deja de comprar hornear y hacer deporte.

Una de las maneras más eficaces de deshacerse de la grasa corporal se considera que estar en ejecución para la pérdida de peso. Los comentarios de personas entusiastas que han cambiado sus vidas, se pueden leer en muchos foros. Y los expertos están de acuerdo en que la ejecución es muy útil para la salud, y el número de calorías que se pueden perder durante la carrera, se le gratamente sorprendido: 40 minutos (estamos hablando de un ritmo promedio de capacitación) – alrededor de 400 calorías.

Corriendo por las piernas de pérdida de peso y todo el cuerpo también es bueno para su salud, el sistema circulatorio está saturado de oxígeno, libera grandes cantidades de energía, sentirse mejor.

Ciertamente, a perder 4-5 kilos de exceso de peso en un par de meses, tendrá que correr con regularidad. Y por lo general es mejor si un pasatiempo se convertirá en un hábito. Tenga en cuenta, ningún resultado se puede lograr, si continúa a comer bien: hay un montón de alimentos ricos en almidón, dulces, disfrute alimentos ricos en grasas y comida chatarra.

Correr para bajar de peso (revisión confirman esto), no debe convertirse en un maratón agotador. Los recién llegados en general, debe empezar poco a poco. Será suficiente veinte minutos a correr todos los días. Lo mejor es hacerlo en un lugar donde el aire limpio, lejos de carreteras con mucho tráfico y senderos. parque adecuado o estadio. Al principio, usted debe elegir no demasiado rápido, esto va a evitar la fatiga excesiva después del ejercicio. Los expertos recomiendan alternar diferentes tipos de ejecución, por ejemplo, los obstáculos, en distancias cortas, correr y así sucesivamente. En esta respiración debe ser rítmica, no se olvide de mantener un ojo sobre él.

Si usted decide intentar correr para bajar de peso, personas reales que ya se han sacudido el peso extra por lo que deben estar interesados. Muchos han llamado uno de los factores que influyen en gran medida los resultados, la disponibilidad de un calzado cómodo. No escatime y comprar zapatillas de deporte de alta calidad. Es necesario que vestir de acuerdo a la temporada. En el verano de este problema se resuelve fácilmente. Pero correr en invierno la dieta en la chaqueta abultada no conducirá a nada bueno, y para un golpe de calor cercana.

no es necesario tomar alimentos, permítase sólo agua o yogur bajo en grasa durante dos horas antes de la sesión de ejercicios. Sin embargo, después del entrenamiento tampoco debe sentarse inmediatamente abajo, esperar unas horas y recordar para prohibir todas las grasas, dulces y harina.

Si durante el ejercicio conduce a sensaciones desagradables, tales como dolor en el costado, no debe dejar abruptamente. Lo mejor es que sólo tiene que ir con una carrera en el caminar a paso ligero.

Exactamente cómo hacer una carrera para conseguir el máximo efecto? En primer lugar, es necesario prestar gran atención a la postura: la cabeza debe mantenerse recta, las manos mejor curva en los codos y los hombros deben estar relajados. En segundo lugar, los expertos recomiendan a respirar correctamente, es decir, a través de la nariz y la boca medio abierta, dos o tres pasos para respirar a través de la misma brecha – exhale. En tercer lugar, es necesario observar un modo de beber, es decir, para beber durante el tiempo de ejercicio. En cuarto lugar, el empleo de tiempo no debe ser inferior a una hora. Después de los primeros cuarenta minutos, el cuerpo quema suministro de hidratos de carbono y luego se vuelve a las grasas.

Correr para bajar de peso (revisión confirman) es muy eficaz. Así que va al estadio, conseguir su perezoso!