Dieta "una semana": Menú y comentarios

Bella figura – el sueño de muchas mujeres. Por desgracia, la mala alimentación, el estrés constante, horario ocupado a menudo afectan precisamente en peso. Por supuesto, hoy en día hay muchas maneras de deshacerse de los kilos de más, pero los medios más populares y asequibles consideran restricciones dietéticas. Dieta "una semana" – un circuito que promete deshacerse de casi 10 kilos en tan sólo unos días, que suena interesante. Pero si es o no se puede utilizar para lograr efectos similares? ¿Es peligroso para la salud? Como los médicos hablan en esta dieta? Las respuestas a estas preguntas serán de interés para muchos lectores.

Breve descripción de la dieta

Por supuesto, hay miles de diferentes dietas y regímenes de nutrición hoy en día, que ayudan a combatir la obesidad. ¿Cuál es la dieta "semana"? Pertenece al grupo de los llamados sistemas rápidos, que ayudan a deshacerse rápidamente de unos kilos de más.

El quid de la cuestión bastante simple. Este circuito de suministro de energía debe ser seguido por siete días (que, de hecho, el nombre sugiere), y cada día se puede comer sólo un determinado grupo de productos, por ejemplo, sólo frutas o sólo los alimentos ricos en proteínas. Y el número de calorías consumidas es necesario limitar drásticamente.

Beber días: la primera, tercera y sexta

¿Por qué la dieta "semana" comienza? El primer día – beber, así como el tercer y sexto. ¿Qué significa? Estos días permiten sólo líquido, pero cualquier otro alimento está prohibido. Naturalmente, hay algunas reglas y regulaciones para asegurar que va a beber.

La mejor opción – agua purificada para beber en grandes cantidades. Puede ser un mineral, pero en cualquier caso no soda. Por supuesto, para sobrevivir durante todo el día (y ni siquiera uno) al agua es muy difícil, por lo que puede variar el menú. Por ejemplo, se permite beber té (preferiblemente verde), y una pequeña cantidad de café, pero no puede ser mitigado. También es posible incluir en la dieta de los jugos de frutas, pero preferiblemente fresco. Permitido beber 1-2 tazas de caldo de pollo, yogur sin grasa o yogur.

De hecho mucha gente, es esta dieta asusta "a la semana." El primer día, beber (exámenes también dan testimonio de esto) se transfiere es difícil, sobre todo la primera vez, ya que el cuerpo es demasiado fuerte contraste.

Segundo día: menú de verduras

En el segundo día de la dieta, se puede introducir cualquier tipo de verduras, pero siempre fresco. Restricciones sobre el número no es aquí – se puede comer tanto como desee. Con el fin de diversificar el menú, se puede cocinar ensalada de verduras. Por supuesto, la crema agria, mayonesa e incluso el aceite vegetal deben desecharse – ensalada se puede llenar con un poco de jugo de limón. uso de la sal no es deseable, ya que promueve la acumulación de líquido en el cuerpo.

Naturalmente, para un día es necesario beber, pero preferiblemente agua no carbonatada, y no durante la comida. Si usted es uno de aquellos que no pueden vivir sin el café, a continuación, 1-2 tazas se pueden permitir, pero sin azúcar.

El cuarto día: comer sólo fruta

En el cuarto día de la dieta "semana" consiste en comer solo fruta fresca. Lo que se puede incluir en la dieta? Por ejemplo, sólo buena comida son las manzanas, frutas cítricas, bayas. Se puede comer plátanos y duraznos, pero sólo en pequeñas cantidades, ya que estos alimentos de alto contenido calórico. Pero las uvas tenían contraindicados debido al alto contenido de glucosa. Durante este día usted será capaz de llenar las reservas de vitaminas y otros nutrientes en el cuerpo, lo que sin duda se suma a que la alegría.

El quinto día, la proteína

En el quinto día permitido comer sólo alimentos ricos en proteínas. Lo menú debe consistir? Por ejemplo, es posible comer carne, preferiblemente de pollo (también conejo permisible, pavo y otras carnes dietéticos), pero sólo en hervida. Además, permitido comer pescado hervido y queso (preferiblemente elegir un bajo contenido de grasa) y huevos cocidos (de nuevo, sólo los blancos). No hay restricciones en el número aquí.

Séptimo día: salir de la dieta correctamente

En el séptimo día hay una manera de salir de la dieta, por lo que la dieta es más variada. Por ejemplo, para el desayuno se puede comer una pieza de fruta y dos huevos duros. El almuerzo permitido bajo en grasa sopa de verduras o trigo sarraceno o caldo de pollo. Y para la cena, asegúrese de prepararse ensalada – que ya es posible llenar una pequeña cantidad de aceite vegetal.

Dieta "una semana" sólo para que termine. Pero no de inmediato en el segundo día, ir a comer lo más rápido devolver los kilos perdidos. Es mejor introducir gradualmente nuevos alimentos en el menú, y tratar de limitar su número – esto ayudará a consolidar el peso.

Dieta "una semana": el menú, la segunda opción

No todo el mundo es adecuado para este tipo de restricciones dietéticas drásticas. Qué hacer si usted realmente necesita para bajar de peso, pero a adherirse a todas las reglas son simplemente imposible? Hay otra opción – una dieta ligera "semana". su menú es el siguiente:

• Para el desayuno o trigo sarraceno cocinero gachas, pero sin aceite, sal, azúcar y otros aditivos. cristal dieta completa de kéfir o yogur bajo contenido de grasa.

• El segundo desayuno consta de fruta (300 gramos). Una vez más, se debe evitar los alimentos con alto contenido calórico, como las uvas.

• El almuerzo en este esquema abundante. Prepárese ensalada y sopa de pollo, el segundo puede ser hervido de pescado (300 g), y en lugar de disfrute de una fruta dulce.

• La cena consiste en una taza de queso cottage sin grasa o yogur y verduras o ensalada de frutas.

Como se puede ver, esta opción sería transportado dieta mucho más fácil. Por otro lado, los resultados rápidos que son pocas probabilidades de alcanzar.

Dieta "una semana": fotos y resultados prometidos

Por supuesto, la pérdida de peso quieren saber que sus esfuerzos no son en vano. Entonces, ¿qué logros pueden proporcionar una dieta "semana"? Los comentarios y resultados – estos son los temas que preocupan a todos.

Muchas fuentes prometen una reducción espectacular en peso – 10 kilogramos por semana. De hecho, esta cifra no es del todo correcto. Una vez más, la cantidad de peso perdido después de todo, depende de muchos factores. Por ejemplo, es necesario tener en cuenta la cantidad total de kilogramos en exceso (cuanto más grande es, más perceptible es la reducción de peso), así como las características individuales del menú de corrección metabólica, que se producen inevitablemente, y así sucesivamente. D.

De acuerdo con los comentarios, 2-5 kilos en siete días – esto es exactamente lo que la dieta puede proporcionar "una semana". 5 kg / semana 1 – coinciden en que es un buen resultado para el que es un poco de amor duro.

Por otra parte, no puede pasarse por alto, y algunos otros factores. Después de que el peso inicial es por lo general vuelve rápidamente éstas expresan las dietas. Para evitar esto, es necesario seguir algunas reglas. En particular, asegúrese de ajustar sus hábitos alimenticios, reducir la cantidad de dulces en ella, grasas animales y los alimentos fritos. Y no se olvide de la actividad física – visitas regulares al gimnasio para ayudar a mantener el peso corporal y fortalecer los músculos y mejorar significativamente la salud.

¿Cuáles son los efectos secundarios del sistema de pérdida de peso implica?

¿Qué tan peligroso puede ser una dieta "semana"? ¿Puede ser dañino? Con esta información, asegúrese de leer. Como se puede ver, las restricciones dietéticas son muy estrictas. Y, por supuesto, un cambio tan brusco no puede afectar al estado del cuerpo y la salud.

Entonces, ¿cómo se transfiere la dieta "una semana"? Críticas de la gente a perder peso sugiere que la mayor pérdida de peso durante la fatiga allí. Más angustiante para los días de consumo.

Sin embargo, hay algunos otros efectos secundarios. En particular, la gente a menudo se quejan de debilidad física, que se acompaña de una dieta "semana". 1 día, beber, de acuerdo con comentarios, es muy duro. En el futuro, puede experimentar un rendimiento lento debido a la fatiga constante. Para las reacciones adversas comunes también pueden incluir dolores de cabeza de intensidad variable y el insomnio. Muchas personas celebran la aparición periódica de mareos y dolor abdominal. A veces hay una disminución de la presión sanguínea y la fiebre.

Por supuesto, estas complicaciones no son siempre. Sin embargo, si después de 2-3 días después del inicio de la dieta que usted ha observado un deterioro significativo en la salud, es necesario detener el proceso de pérdida de peso y poco a poco volver a la dieta normal.

¿Qué dicen los médicos?

Es poco probable que al menos un médico le indicará a perder peso de una manera similar. Dieta "una semana" – es extremadamente difícil y puede causar daño al cuerpo. La restricción agudo en la dieta puede causar trastornos metabólicos o hormonal. Además, la desnutrición afectará necesariamente el tracto digestivo.

Antes de empezar a bajar de peso en este sistema, es recomendable someterse a un examen médico. Después de un cambio tan dramático en la dieta simplemente están contraindicados en enfermedades del tracto gastrointestinal, así como enfermedades del sistema cardiovascular riñones, hígado y.

Revisiones de la pérdida de peso

De hecho transferido dieta "una semana"? Los comentarios de personas que ya han probado este o aquel sistema, en la mayoría de los casos, muy interesante y útil fuente de información. Inmediatamente vale la pena señalar que la mayoría de las mujeres (y hombres) dicen que la dieta se transfiere no es fácil y requiere un cierto esfuerzo de voluntad. Por supuesto, desde el primer día se le moleste el hambre. Por otro lado, el movimiento del puntero en la escala inspira y motiva a seguir. La debilidad también se produce con bastante frecuencia, pero por lo general alrededor de la mitad de la semana el cuerpo de alguna manera se adapta límites tolerados un poco más fácil.

Los resultados de la dieta es, y notable. Unos kilos de más en una semana – es un verdadero logro. Por otro lado, es necesario entender que esta combinación de energía puede ser seguido por no más de siete días, y luego asegúrese de tomar un descanso, a fin de no causar daño al cuerpo. Si sumamos la información, entonces podemos decir que esta dieta es adecuada para aquellas personas que con urgencia (una fecha determinada) necesita perder algunos kilos, por ejemplo, para lucir bella en traje de noche en la recepción o para hacer alarde del nuevo traje de baño en la playa. Si usted tiene otros objetivos (perder más de 5 kilos, mejorar la apariencia, mejorar la salud, fortalecer los músculos), es mejor elegir algún tipo de plan de energía a largo plazo, respaldado por su actividad física regular.