El problema del exceso de peso ganado escala planetaria: el número de personas obesas se ha incrementado de manera constante. Al mismo tiempo, aumentar el número de diferentes dietas diseñadas para el control de peso. Pero su eficacia es muy cuestionable. Hoy en día, un número cada vez mayor de los expertos coinciden en que la corrección del peso a través de la dieta – una manera ineficaz de dar resultados sólo temporales.
corrección del peso – una tarea compleja, que es incluir una variedad de métodos que permitan a perder peso con éxito sin hacer dieta. Aquí a hablar de ellos.
En primer lugar, la corrección del peso está estrechamente vinculada a los cambios en la nutrición. La transición de comida rápida a sano comida, equilibrada en las grasas, proteínas e hidratos de carbono, ya es capaz de producir un efecto significativo.
Estas son las reglas básicas de una alimentación saludable:
– necesidad natural de comer alimentos bajos en grasa (carnes magras, frutas, verduras, productos lácteos con bajo contenido de grasa), en pequeñas porciones, pero al menos 5 veces al día;
– la cantidad total de alimentos para personas srednestatesticheskogo que no participen en el trabajo físico pesado, no debe superar los 800 gramos por día;
– la comida debe ser equilibrado en grasas, proteínas e hidratos de carbono en las siguientes proporciones: 12-15% de proteína, 25-30% de grasa, 55-60% de hidratos de carbono.
Con respecto a la dieta, entonces cada persona tiene sus propias sin embargo, debe seguir las reglas, generales: alimentos ricos en proteínas de recepción deben ocurrir en la primera mitad de (16.00).
b corrección del peso está estrechamente relacionada con el control del apetito. Ayuda que pueda acupuntura, lo que aumenta los procesos metabólicos en el cuerpo y reduce el apetito.
Raíces aumento del apetito, lo que lleva a comer en exceso, y pueden estar en nuestra conciencia – muchas personas se acostumbran "jam" disparar problemas con los alimentos emociones negativas. Identificar la causa de estos hábitos puede ser con la ayuda de la psicoterapia, y con la ayuda de métodos psicoterapéuticos de tratamiento puede deshacerse de ellos.
Cuando la corrección del peso, hay otro problema: por regla general, nuestro cuerpo pierde peso de manera uniforme. Hay zonas (las llamadas "áreas problemáticas"), donde la grasa no se reduce aún cuando la pérdida de peso en general: se trata de un área del abdomen, cintura, caderas.
Para eliminar estos depósitos de grasa, es posible utilizar métodos mesoterapia – microinyección de preparaciones especiales en los bolsillos de la patología. Los resultados de este procedimiento acelera la descomposición de las grasas, lo que hace que la figura más esbelta.
Los métodos de corrección de peso, se puede añadir y cosmetología de hardware, y la formación en los gimnasios. Sin embargo, el principal en la lucha contra el exceso de peso es comer bien y deshacerse de los malos hábitos.
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