¿Cómo construir un trapecio?

¿Cómo construir un trapecio? Esta pregunta es ahora preocupa a mucha gente. El mundo está lleno de hombres que no están satisfechos con su cuerpo. Y el deseo de construir el músculo se produce con más frecuencia que el general podría imaginar. La mayoría de estos deseos surgen de inmediato, sino que ceden con el tiempo. Si alguien o algo de distracción, o no hay suficiente tiempo, pero lo más probable es que estas personas simplemente no tienen el deseo de la meta, y la única excusa a sí mismo. Por supuesto, este deseo no es necesario enterrar el mejor cada vez que recordemos esto, entonces tal vez el deseo de que aparezca de nuevo.

En el momento presente en diferentes ciudades del país hay una gran cantidad de gimnasios. Se puede contratar un entrenador personal y cuidar de ti, para hacerte un horario de clases, etc. Si quiere gastar dinero en él, entonces no hay problema, comenzar a hacer ejercicio. Pero se puede hacer todo mucho más fácil. Ahora en Internet una gran cantidad de información en varios campos, incluyendo información sobre cómo construir el músculo. Después de leer los libros correctos, se puede obtener un gran resultado, y en el hogar.

Para llegar a la primera sesión de entrenamiento, plantea constantemente la cuestión de cómo construir una variedad de grupos musculares. ¿Cómo construir un trapezoide, no es una excepción. músculo trapecio – un amplio músculo plano que está en la posición de la superficie de la espalda superior y el cuello. Este músculo es similar a la forma de un triángulo, cuya base está dirigida a la columna vertebral, y la parte superior – a la escápula. trapecios en ambos lados de la espalda son trapezoide.

Por lo tanto, cómo construir un trapecio? Para entender correctamente la técnica de estos ejercicios, es necesario comprender la función de los músculos bombeados. Construir el músculo – no es sólo la belleza, sino también una advertencia contra cargas pesadas. Por ejemplo, cuando las cargas sobre el trapecio, el funcionamiento de la obra cuello y cintura escapular advierte contra daños en la columna cervical y la clavícula. Usted debe saber que uno de algún tipo de formación no existe este músculo. Se debe llevar a cabo un complejo de diferentes ejercicios, que en su propio impacto en todas las partes del trapecio. Y, por supuesto, es necesario seguir una dieta adecuada, porque el gimnasio y comer bien – el camino al éxito.

Si se golpea el gimnasio, que tendrá que hacer algo de entrenamiento: ejercicios con una barra de pie, tumbado en un banco inclinado, y en las barras asimétricas. Pre-necesidad de estar familiarizado con la técnica de estos ejercicios. O leer los libros correctos, o consultar a los entrenadores. Otro punto muy importante – esta es la correcta respiración durante el ejercicio.

surgen la mayoría de las preguntas, si, y cómo construir un trapecio en el hogar? Principalmente para los ejercicios en este grupo muscular, es posible utilizar una barra horizontal convencional, que está equipado con casi todos los tribunales municipales. Como se describió anteriormente, hay ejercicios sobre el músculo trapecio utilizando una varilla. Pero el equipo de deportes en el hogar va a ocupar mucho espacio, por lo que en tales casos, utilizar pesas. ¿Cómo construir una pesas trapecio no debería ser difícil, ya Estas sesiones de entrenamiento son idénticos a los entrenamientos con una barra, pero con alguna ventaja. Ventajas de pesas es que pueden mantener las dos manos y levante alternativamente, que también es un factor importante en este tipo de ejercicios.

Durante el estudio en el hogar también debe tener el enfoque correcto para estos ejercicios. Antes de iniciar el entrenamiento que necesita para tirar de los hombros y colgar en una posición relajada en la barra. Durante el ejercicio se requiere entre las repeticiones relajarse por completo los músculos, o la carga se moverá hacia adelante. Cuanto mayores sean los hombros levantados cuando apriete, más hay un conjunto de la masa muscular. Cuando la repetición lo que necesita para mantener la respiración, ayuda a posición erecta soporte de torso, por lo que los músculos trabajan de manera más eficiente y hay una reducción de la carga sobre la columna vertebral. Durante el ejercicio, es necesario mirar hacia adelante, porque Esto ayuda a mantener el torso en la posición correcta.

El cumplimiento de todos los requisitos y normas sobre la mente de entrenamiento, usted nunca tiene que pensar en la manera de subir el trapecio.