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Cómo tomar el monohidrato de creatina y todo si se ajusta?

Muchos culturistas se preguntan acerca de cómo tomar creatina monohidrato. Este fármaco ha sido durante mucho tiempo sido adoptado por los atletas, pero la mejor opción es aún discutible. Todo el mundo piensa que el uso de aditivos, de forma individual o por consejo de los culturistas que tomó, y que tienen experiencia práctica. Y ahora es el momento de aún frente a este problema. En la literatura se pueden encontrar docenas de artículos sobre cómo tomar el monohidrato de creatina, pero cada uno de ellos confirma que un método particular, se niega. Con el fin de determinar no sólo la forma más segura, sino también la salud más eficaz, hay que trabajar duro.

El monohidrato de creatina: cómo hacer

En primer lugar es necesario definir el patrón: con qué frecuencia, cuándo y por qué se come. Hasta la fecha, el aditivo tiene su efecto en quien lo utiliza. Por consiguiente, es importante determinar en qué forma es más adecuado desde un punto de vista práctico: en forma de cápsulas, solución o como un polvo.

Instrucciones que vienen con el paquete, no siempre produce explicación inteligible sobre la aplicación de la creatina, que, a su vez, confunde a las personas que se ocupan de diferentes productores.

Dosis y productos relacionados

Lo mejor es comer de cinco a seis gramos de suplemento dietético todos los días sin hacer ejercicio. Si el día de entrenamiento, lo mejor es tomar monohidrato de creatina con batidos de proteínas, aminoácidos o beber jugos dulces, pero sólo es necesario después de la escuela.

cuando

Tomar un suplemento mejor después del ejercicio, esto es debido al metabolismo que ocurren en el cuerpo durante este período. Por lo tanto, pensar en cómo tomar creatina monohidrato, es importante recordar que durante el ejercicio de su uso no sólo es poco práctico, pero perjudiciales para el organismo, como en este caso se hace más complicado el metabolismo. Tome la mezcla como sea posible en la mañana, ya que fue luego puesto en libertad con la mayor intensidad de la hormona del crecimiento.

Uso de aditivos alimentarios en consideración es necesario como sigue: Una solución taza debe ser tomado con la misma cantidad de líquido. Para asimilar bien afecta el uso de diversas hormonas de crecimiento, esteroides anabólicos.

Mejor comprar creatina en combinación con el sistema de transporte, se mejorará la absorción del fármaco por todo el cuerpo.

¿Cuánto tiempo

curso de ingreso debe durar al menos dos meses. Después de esto, tres o cuatro semanas para tomar un descanso y permitir que el cuerpo absorba todos. También durante este periodo para recuperar la sensibilidad muscular. Si la creatina toma de manera continua, entonces el cuerpo se reduce la susceptibilidad a los aditivos, su eficacia se reduce.

Para algunos es inútil

La aceptación de diversos aditivos – una cuestión puramente personal, pero la manera de tomar la creatina monohidrato, todos deben saber que el atleta. Después de pasar tiempo en la droga, una persona debe recibir una oleada de fuerza y energía. La eficacia del consumo de aditivos se consigue en aproximadamente el 30% de los atletas. Esto se debe principalmente a las características individuales de la susceptibilidad al fármaco. Para algunos organismos, es sólo una escoria y nada más. Por lo tanto, si después de dos cursos de los resultados no mejoran, debe reflexionar sobre la conveniencia de su uso.

En cualquier caso, después de leer el artículo que ha puesto a tierra esencialmente en "Cómo tomar el monohidrato de creatina."