Las causas comunes de pánico: con lo que has experimentado?

"No hay pánico, no se puede resolver; no hay problema que no puede resolver ". Loren Vaysberger.

A veces el trabajo puede ser agotador. Incluso cuando pensamos que controlamos nuestras vidas, el estrés puede aparecer de repente y convertirse en una carga pesada. Y es en estos momentos hay pánico.

El pánico – la respuesta del cerebro a los estímulos abrumadores.

En general, es útil de reacción, y existe con el fin de ayudarnos a saber que hay algo en peligro la vida. Pero el pánico no distingue entre un peligro real de un ficticio. El trabajo puede ser uno de los peores lugares para comenzar a experimentar pánico. A menudo, cuando se está en la oficina, se da cuenta que necesita para calmarse y dejar los problemas personales en la puerta. Pero no siempre funciona.

A continuación se presentan cinco razones por las cuales hay pánico y cómo tratar con él.

1. El miedo al fracaso

A nadie le gusta el fracaso, especialmente en el entorno de trabajo. Haciendo bien su trabajo, que lo guarde. Rendimiento bajo, el riesgo de ser despedido.

Perder el trabajo puede significar la pérdida de medios de vida y un cambio de estilo de vida total. Y esto es muy inquietante, sobre todo los que están en el conjunto tiende a la estabilidad. Con la exposición prolongada al estrés en este sentido puede ser de pánico.

En lugar de centrarse en los momentos en que algo puede ir mal, pensar en lo que ya ha logrado. Tenga confianza en su talento. Debido a que usted ha tomado en este trabajo por una razón. Recuérdese a sí mismo de todas las cosas de las que es capaz.

2. Las horas extraordinarias

A veces trabajamos con una alimentación suelto. A veces tomamos en la tarea casi imposible de manejar. Cuando usted y por lo dibuja en términos de tareas y la montaña sigue creciendo, hay una sensación de inutilidad y agotado.

Las personas trabajar a un ritmo diferente y, a veces, los jefes de delegación de trabajo, no tienen suficiente comprensión de lo mucho que puede hacer que se subordinado. Una forma sencilla de reducir al mínimo el pánico – esta apelación a la dirección con una solicitud para ampliar el plazo o delegar alguna autoridad a otros empleados.

3. estrés externo

Es difícil salir de problemas en casa cuando se va a trabajar. Como resultado, incluso si en la oficina todos los derechos, el estrés todavía viene de la mano y la lleva al pánico. Todo lo que necesitas – hablar con alguien y descomponerlo. Amigo, un familiar o un terapeuta puede ayudar a lidiar con el estrés personal y profesional.

4. Las cuestiones financieras

El plomo también puede causar pánico. crisis financiera inesperada provoca una reacción emocional inmediata. Cuando el pánico absorbe la cabeza, puede parecer un poco diferente que cuando el pánico empleado ordinario. Al final, el jefe de la cada vez más responsabilidad. Y la crisis se refleja en la empresa a los administradores y gerentes más que sus subordinados. Para evitar reacciones de pánico, debe evaluar con seriedad la situación y ver qué se puede hacer para resolver el problema.

5. Las acciones y sus consecuencias

Surge en el ambiente de trabajo y en la vida cotidiana. Estamos empezando algo nuevo y no podemos garantizar que el resultado será favorable. Y si un mal resultado fue nuestra culpa por nuestras acciones específicas, no hace nada. Pero a veces se trata simplemente de causa y efecto, débilmente dependiente del creador del proceso. Búsqueda de por qué sucedió algo que era, en sí mismo puede llevar al pánico, así que es mejor centrarse en dónde ir en una situación ya existente.

Cómo hacer frente a pánico?

No siempre es posible resolver el problema, lo que llevó a la tensión y el pánico. Y si el problema no se puede resolver, es necesario dejar de preocuparse. Estos son algunos consejos.

1. Mira todos en el

Si usted es un gerente o un consejo subordinado a dar un paso atrás es relevante para todos. A todos nos centramos en sus propias tareas y sus pequeños mundos, pero a veces hay que mirar el cuadro en su conjunto, pueden haberse formado un rompecabezas no es la manera de pensar?

Tomar un descanso, tomar una respiración profunda y resúmenes de la participación total en la situación. vista desde el exterior puede ayudar a entender dónde y cómo moverse, y ver las rutas que no eran visibles a que desde su punto de vista.

2. Comprender y aceptar que toda temporalmente

Si se siente físicamente como arrastrándose de pánico (palpitaciones, mareos, náuseas, etc.), hay remedios que pueden ayudar a tratar con él. Sabe que no es mortal. Incluso si bien puede parecer que amenaza la vida. Los ataques de pánico suelen durar sólo unos minutos. Ir a un lugar tranquilo y esperar hasta que el ataque ha terminado.

3. Ser un buen líder

Si usted es un gerente y alguien de su podchinennnyh sufre de los síntomas de pánico, o sospecha que sus empleados pueden estar en el borde del pánico, que se vayan un lugar para relajarse. Los ataques de pánico pueden ser retirados fácilmente, si no hay una situación que les ha causado. La comprensión y la empatía – eso es lo que una persona necesita de la cabeza. En última instancia, por el pánico reacciones no están asegurados por cualquier persona.

4. Encontrar la causa raíz del problema

Cuando los ataques de pánico comienzan, puede ser tentador para tratar simplemente los síntomas y esperar o no cambia nada. Sin embargo, con el fin de evitar el pánico que necesita para decidir qué lo causó. Después de todo, sólo se señala la necesidad de un cambio. Esto es cierto tanto para la tensión interna y en situaciones laborales que pueden causar pánico en la empresa, tales como la caída del número de clientes o aumentar el número de clientes perdidos. El anterior problema se define, más fácil es para resolverlo, y eso significa que ya no entren en pánico cuando habrá una circunstancia imprevista.

Pánico en el lugar de trabajo se puede prevenir tanto para los gerentes y empleados. El reconocimiento de los síntomas y las razones por las que ocurre el pánico, es un paso importante en la dirección correcta para minimizar el pánico que sienten todos los empleados. Reducción al mínimo de respuesta de pánico ayuda a las empresas y los empleados, lo que permite a la compañía operar de manera más lógica y eficiente, sin decisiones precipitadas realizadas en estado de pánico, así como proporcionar a los empleados más libre de estrés ambiental.