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¿Cómo puede diversificar los días de ayuno con kéfir

Los nutricionistas de todo el mundo están unidos en el hecho de que si usted quiere que su cuerpo funcione correctamente y periódicamente liberado de la escoria, es necesario organizar días de ayuno. El más popular en nuestro país variantes resto del cuerpo por gravedad considerados días de ayuno kéfir.
Tenga en cuenta cómo y qué debe comer yogur en esos días, pero una vez que es necesario llamar la atención sobre el hecho de que el uso del menú propuesto no vale la mayor cantidad de días de la dieta. Coma por lo que puede no más de 1-2 veces a la semana.
La opción más popular y más fácil es considerado un día de descanso: beber 1,5 litros de yogur, dividiendo el volumen de todo el período de vigilia.
Si usted piensa que esta opción es demasiado pesado, tratar de organizar un tipo combinado días de ayuno efectiva:
– yogur con requesón y miel;
Menú de dicho plan se transfiere mucho más fácilmente que si se come todo el día solamente yogur. Para el desayuno, comer 3 cucharadas de bajo contenido de grasa queso cottage y el yogur. Para el almuerzo, también se puede cocinar la cuajada, añadir un poco de miel o bayas. Y para la cena, preparar el requesón con miel y beber un vaso de kéfir. Entre las comidas y antes de acostarse debe beber un vaso de kéfir.
– los días de ayuno con kéfir y sandía;
Otra opción cómo construir día kéfir, que era más fácil para sobrevivir y no se rompen. Para este menú, se necesita una sandía madura y 1 litro de yogur. En un día, usted debe tener seis recepciones. Tres de ellos – el yogur, incluyendo el último, y los otros tres – 1/3 sandía. Alternativas, pero cuidado con aquellos que tienen problemas renales, ya que la sandía se considera suficientemente fuerte diurético.
– yogur con frutas;
Obligatoria en esta realización, son productos como el yogur y manzanas, pero aparte de ellos, se permite diversificar su escritorio y otras frutas y bayas, como las peras, fresas, grosellas. Tradicionalmente, el número de comidas durante todo el día debe ser de seis.
Los días de ayuno con kéfir en esta versión debe comenzar con el desayuno, durante el cual se bebe kéfir y comer esas frutas que le gustan. A continuación, después de un tiempo, disfrutar de una manzana. Para el almuerzo, preparar ensalada de frutas con aderezo de kéfir en el almuerzo se puede comer lo mismo para el desayuno, para la cena – manzana, pero antes de irse a la cama, asegúrese de beber un vaso de kéfir.
Para los días de ayuno no causó daño al cuerpo, debe cumplir con ciertas reglas que prescriben cómo hacer día de ayuno realmente útil:
– Elige un producto que se puede comer, es decir, el sabor te gusta;
– en primer lugar tratar de pasar estos días no más de una vez a la semana, por lo tanto acostumbrar el cuerpo a la limpieza gradual;
– Trate lo menos posible para cargar su cuerpo en la fecha de alta, debido a la cantidad de calorías que consume poco;
– Hacer las cosas usted mismo, usted no tiene que pensar en la comida, o por la noche va a ser capaz de una bestia hambrienta, aumentando la probabilidad de fallo;
– beber una cantidad suficiente de agua potable;
– si el día de ayuno cayó sobre las horas de trabajo, después del trabajo ocupan con algo agradable, alzarse y subir;
– después de que el día de ayuno llegado a su fin, el aumento de la mañana siguiente de la cama, no tirar la comida no sobrecargar el cuerpo otra vez, y probar la mejor para ir a una dieta adecuada.

No sólo los días de ayuno kéfir popular hoy en día. Con el fin de limpiar el cuerpo, se puede utilizar mono-dieta de frutas, y la dieta de té verde y el trigo sarraceno. La elección es suya, como guiada, en primer lugar, usted necesita su propio gusto individual.