bicicleta de ejercicio para bajar de peso: opiniones y resultados. Cómo ser contratados en una bicicleta estacionaria?

Si te gusta andar en bicicleta? Muchos responderán positivamente, pero la mayoría de las paradas que tenga que ir a un parque de atracciones para montar allí un montón de avenidas sombreadas. Incluso si usted tiene su propia bicicleta, la idea de que es necesario tirar hacia fuera del balcón, tirar en el patio, y luego hacer este procedimiento en orden inverso, muchos desalienta montar. Sin embargo, el ciclismo – que es una gran manera de lidiar con el exceso de peso. Todos somos diferentes: algunos pueden tolerar el funcionamiento y la alta potencia de las cargas, mientras que otros están empezando a sentirse incómodo y se transfiere rápidamente a un ritmo medido. Y sólo caminar y el ciclismo es un deporte universal para todos. Por lo tanto, la popular bicicleta de ejercicio para bajar de peso. Los comentarios y los resultados que tenemos hoy van a tener en cuenta en algún detalle, por lo que hecho a la idea.

¿Por qué moto

casas ocupadas son muy atractivos en términos de lo que puede distribuir su tiempo y participar en cuando es conveniente. Sin embargo, debe tener en cuenta el tamaño de la vivienda, lo que no permite colocar algún material deportivo, así como para evaluar su valor. Por supuesto, si usted tiene una casa grande, puede seleccionar una habitación separada en el gimnasio, pero rara vez modernos apartamentos ofrecer esa oportunidad. Por lo tanto, la elección no suele ser muy diversa. Muchos están preocupados por lo que es mejor para comprar: la cinta de correr o andar en bicicleta de ejercicio para bajar de peso. Los comentarios y los resultados le ayudará a tomar la decisión final, pero en cualquier caso es necesario recordar acerca de las características individuales de cada persona. La cinta de correr es percibido por el cuerpo sea más difícil, ya que es una alternativa a la oferta habitual. Recuerde, cuando son más cansado cuando tenía cinco minutos para correr durante unas horas en autobús o andar en bicicleta? dispositivo estacionario se reproducen por completo el movimiento de la bicicleta, el ejercicio no depende de la época del año y el clima caprichos.

¿Cuál es la bicicleta de ejercicio

Principalmente, esto cardio. Es decir, que le permite fortalecer el sistema respiratorio y el corazón. bicicleta estática ampliamente utilizado para la pérdida de peso. Los comentarios y los resultados sugieren que, incluso sin hacer dieta clases regulares dará un buen resultado. Verá que no es demasiado rápido, y por lo tanto tienen que ser paciente. Sólo carga lo suficientemente regular y larga dará buenos resultados, y el máximo de un mes de esta manera se puede perder dos kilos. Pero no van a volver exactamente lo que no se puede decir de muchas dietas.

ventajas de la bici

La primera cosa a recordar es que si por razones de salud, no se puede hacer frente a la mayoría de los deportes, no significa que no se puede utilizar una bicicleta de ejercicio para bajar de peso. Los comentarios y los resultados que pueden proporcionar cualquier entrenador físico, nos muestran lo que puede hacer casi todo, independientemente de la edad y el tamaño del músculo. Si no se le permite correr y caminar a paso ligero, todavía se puede pedalear mientras escucha su música favorita o ver películas sin ningún riesgo para la salud. Las venas varicosas están llenos contraindicación para correr, y una bicicleta estacionaria es una gran manera de salir. En las enfermedades crónicas de las articulaciones, cualquier caída puede dar lugar a complicaciones graves y moto travmoopasen menor que, por ejemplo, una cinta de correr.

El entrenamiento en una bicicleta estacionaria se puede hacer en cualquier momento conveniente para usted, es muy conveniente para las madres jóvenes que pueden restaurar la forma, mientras el bebé duerme. Hoy en día, se ha desarrollado un gran número de modelos. Ya hay una buena selección de los formadores de precios bastante razonables. Puede comprometerse con diferente intensidad, integrado en el equipo le permite cambiar el programa. Comprometerse en una bicicleta estacionaria ¿Las personas con problemas de articulaciones y la columna vertebral, con una parada de enfermedades.

Desventajas y contraindicaciones

En primer lugar es necesario pensar bien para los trabajadores de oficina, que se ven obligados a sentarse en una mesa en la misma posición. Este grupo incluye a los barberos y vendedores, los conductores de automóviles. el trabajo diario ya cargado músculos de la espalda, los hombros y el cuello, y la moto crea una carga adicional. Todo esto debe ser tenido en cuenta. Al hacer una elección entre los diferentes equipos de ejercicio, no se olvide de elegir una bicicleta estática o cinta de correr que se acercará a que hay algunas enfermedades en las que las clases en una bicicleta estacionaria pueden prohibirse. Este defectos de diversa gravedad de corazón, la hipertensión. Si usted sufre de estas enfermedades, pero desea iniciar una sesión de ejercicios en casa – consultar con un entrenador y médico.

Selección de simulador

Un punto muy importante, que debe ser abordado muy seriamente. Incluso si ya ha tomado una decisión – una bicicleta fija o caminadora – usted todavía tiene que considerar cómo cada modelo. Muchos pagan atención a los modelos equipados con potentes volantes pesados y requieren un esfuerzo considerable para la formación. Tenga en cuenta que si usted es un principiante y no el atleta avanzado, que no son adecuados para usted. Por otra parte, este tipo de dispositivos son necesarios para construir el músculo, quemar grasa. Recuerde, las grandes actividades físicas golpearon rápidamente el deseo de tener, y su nuevo entrenador y por lo que se situaría en la esquina.

Prestar atención a la resistencia del sistema. Mecánica – esta es la opción más fácil y barata. Pero estar preparados para el hecho de que es la construcción ruidosa, que tiene una baja resistencia al desgaste. Más moderno es el sistema magnético. Tiene un rango de precio medio, ordenador integrado y fácil de usar diseño. Es óptimo para ocupaciones de casas conchas. La resistencia se ajusta manualmente. Por último, el más caro modelo – un dispositivo con un sistema de resistencia electromagnética. Por lo general, se trata de grandes simuladores equipados con una función especial de computadora.

características modelos

bicicletas de ejercicio para el hogar pueden ser tanto de aterrizaje vertical y horizontal. Al participar en un reposo horizontal, y cuando la posición vertical se ajustará plenamente a aquella en la que usted está haciendo un viaje a una bicicleta convencional. Prestar atención al peso del entrenador, lo ideal sería que no debe superar el peso del atleta más de 50 kg. Es decir, para la persona promedio con un peso de 50-80 kg es proyectil adecuada un peso de hasta 100 kg. Es importante aprender más acerca de la funcionalidad de la computadora y por supuesto los fabricantes. Probar antes de comprar girar los pedales. Por último, es importante para evaluar el tamaño del proyectil, y elegir un lugar para él en casa. No en todos los apartamentos se puede encontrar una esquina para colocar una moto grande. Tenemos una mirada más cercana a unos pocos modelos que tenías la impresión de que hoy en día existen en el mercado.

Bicicleta Estática Kettler

Este es uno de los fabricantes más populares, lo que produce excelentes instalaciones deportivas. Sin embargo, hoy estamos interesados sólo en la gama de bicicletas de ejercicio. Si usted es un hombre moderno que quiere equipar su casa con el máximo confort, entonces seguramente tendrá que elegir la bicicleta estática Kettler más funcional. Toda la línea de equipo tiene un aterrizaje vertical y sistema de carga magnética. Es decir, puede estar seguro de que va a durar mucho tiempo. Debe tenerse en cuenta que el costo de ellos es lo suficientemente alta, por lo que cuesta el modelo más económico cerca de 23.000 rublos, se refiere, en particular, Ciclo M modelo 7627-800. Tipo aterrizaje vertical, el peso máximo – 110 kg. Hay ocho niveles de carga diferentes. Tamaño Model – 85 * 59 * 142 cm, es decir, a pesar de sus dimensiones modestas, todavía requiere un cierto espacio. Esta empresa tiene muchos años produce bicicletas para el hogar, que se caracterizan por la más alta fiabilidad, funcionalidad y tamaño relativamente pequeño. Si se lo puede permitir la moto cuyo precio comienza a partir de 20 mil, y termina en la región de 180 000, asegúrese de prestar atención a las sugerencias del productor. Su calidad notablemente eludir competidores.

compañía de artículos deportivos Torneo

Si necesita un modelo compacto y de bajo costo, la nota sobre la bicicleta, "Torneo". El dispositivo moderno con un sistema de carga magnética que funciona completamente en silencio para agradar a cualquier atleta futuro. Hay ocho niveles de carga, por lo que puede adaptarse sin problemas estos esfuerzos. Para que pueda obtener más información sobre la condición del cuerpo durante el ejercicio se supone que el pulso de medición en los pasamanos. En esta moto pesa "Tornio" sólo el 21 por kilogramo, es decir, que puede ser bastante fácil de mover de un lugar a otro según sea necesario. su tamaño es de 97 * 53 * 111 cm. Con base en la retroalimentación de usuario, el dispositivo es muy bueno, compacto y ligero, fuerte y funcional. En este caso, una bicicleta estática frente a ti, cuyo precio es significativamente menor que en el equipo de la compañía Kettler. Samba excelente modelo B-212 se puede comprar por 9900 rublos.

Salida para apartamentos pequeños

Por supuesto, en los apartamentos modernos asignan incluso un metro cuadrado para acomodar un simulador puede ser difícil. Pero hay una solución: los productores han tenido en cuenta el deseo de los compradores para participar en deportes en casa y encender una moto mini-ejercicio. Es dispositivo muy conveniente y compacta que le permite participar en deportes, sentado en su sillón favorito o en el sofá. Sólo hay que poner juntos y el pedal, y al mismo tiempo se pueden tejer, leer o ver una película. Estos dispositivos ahorran espacio de su apartamento, su peso – de 3 a 5 kg, y el tamaño de alrededor de 40 * 35 * 40 cm Es decir, el dispositivo es muy conveniente para el almacenamiento debajo de la mesa o en el balcón .. Debe ser un mini-bicicleta de dos a tres mil. Como contrapartes más grandes, puede estar equipado con sensores de velocidad. El ordenador muestra el entrenamiento de tiempo, distancia y calorías quemadas. Este es un verdadero hallazgo para una oficina grande, al frente del cual está preocupado por la salud de sus subordinados. Es suficiente como para ponerlo en el cuarto de servicio, y en sus trabajadores de tiempo libre será capaz de pasar un poco de entrenamiento.

¿Es posible perder peso utilizando bicicleta de ejercicio

Por lo tanto, se selecciona el modelo, y que llegó a casa un equipamiento deportivo brillante. Sin embargo, no es suficiente como para que su figura era perfecta. Entrenando en una bicicleta estacionaria – es también un trabajo, a pesar de las garantías del fabricante. Por lo tanto, no es de extrañar que las personas entusiastas están empezando a entrenar todos los días, a continuación, pasar gradualmente a una vez por semana, y luego se olvida por completo de la existencia del simulador en las paredes de la casa. Y entonces muchos se preguntan si es posible perder peso utilizando una bicicleta estacionaria. De hecho, muy posible, sólo por esto, es necesario observar algunas reglas. La primera es a clases regulares. Permite la formación constante para lograr un gran resultado. El segundo punto – una sesión de ejercicios en una bicicleta estacionaria debe mantenerse en un programa individual, que es para que usted sea un entrenador. Depende de su forma original y el nivel de aptitud física.

Preparación para los ejercicios

Vamos a hablar más sobre cómo hacer frente a en una bicicleta estacionaria. Esto es importante, así que presta especial atención a este punto. Antes de la clase, asegúrese de mantener caliente, es decir, para llevar a cabo las laderas y abdominales para preparar los músculos para la carga. El entrenamiento debe comenzar con una selección de programas de baja intensidad. Al mismo tiempo hay que recordar que usted está haciendo en su casa, sin entrenador, y por lo tanto responsable de su propia salud. guía moto contiene una cláusula que establece que si durante el entrenamiento hay una debilidad y dificultad para respirar, mareos y presión arterial alta, tiene que dejar la clase y ajustar el nivel de carga.

¿Cómo hacer para bajar de peso

bicicletas de ejercicio para el hogar rara vez se compran los atletas profesionales que se dedican a la construcción de músculo. La mayor parte del consumidor – es el bello sexo que quieren perder peso más rápido. Depósito activa la quema de grasa – es una determinada frecuencia cardíaca. Es el 60-70% de los parámetros de pulso de una cierta categoría de edad. Es muy importante ajustar la clase máxima para su ritmo biológico. Para una alondra clases más apropiadas en la mañana, y para los búhos – noche. Pero definitivamente no es recomendable comenzar a entrenar inmediatamente después de despertarse y en menos de dos horas antes de acostarse. No se puede entrenar durante dos horas antes y después de las comidas. La moto es buena, es el hecho de que se puede elegir la hora y la duración del entrenamiento basado sólo en sus deseos y tiempo libre.

programa de formación estándar

En primer lugar, determinar por sí mismo qué programa más adecuado para usted. bicicleta de ejercicio en casa puede proporcionar a cada nivel necesario de actividad física, ya sea principiante o avanzado atleta. Para aquellos que acaban de comenzar, se recomienda realizar ejercicios 3-4 veces a la semana. tiempo de la lección no debe exceder de 30 minutos, y los pasos de frecuencia – más de 50 min. Si usted no ha participado en los deportes, la carga debe aumentarse gradualmente, lo que lleva gradualmente hasta 30 minutos. Cerca de ocho semanas le llevará al hecho de que el cuerpo se ha adaptado a la carga dada y necesaria para aumentarlo. Ahora usted consigue el nivel de un experimentado y capaz de soportar velosportsmena 3-5 entrenamientos por semana de 45 minutos a una frecuencia de 50-60 pasos por minuto. Este software altamente productiva, es posible adherir a quemar el exceso de grasa y mantenerse en forma. Por último, la gente del programa entrenado tiene una duración de 60 minutos, las clases se llevan a cabo 4-6 veces a la semana. En esta frecuencia de paso – 80 por minuto. Después de la clase, asegúrese de hacer estiramientos.

Resultados y comentarios

Si distribuir adecuadamente la carga y utilizar regularmente una bicicleta de ejercicio, el peso necesariamente comienzan a declinar gradualmente. Para este proceso fue más rápido, es necesario seguir una dieta saludable, renunciar a los alimentos fritos y grasos para cocidos y horneados. Sin embargo, recuerde que, a pesar de la corta lista de contraindicaciones, todavía hay enfermedades en las cuales recomienda encarecidamente actividades físicas, incluyendo clases en una bicicleta estacionaria. Así que no olvide consultar a su médico y comenzar las clases con una carga mínima, aumentar gradualmente. Sin embargo, el uso de la bicicleta en la lucha contra el exceso de peso, fortalecer el músculo cardíaco y la recuperación del organismo como un todo es enorme. Por lo tanto, si no se puede, por cualquier razón, a visitar un gimnasio, comprar una pequeña bicicleta estacionaria. Se puede estudiar en cualquier momento conveniente para usted, en todo caso, en un ambiente familiar.

Hoy en día, para cumplir con un gran número de comentarios de una variedad de personas. Muy a menudo es la joven madre que no permite que el bebé para visitar el gimnasio, y las personas de edad avanzada que no pueden pagar debido a las condiciones de salud. Todos ellos son muy positivos sobre el gimnasio en casa. No sólo es conveniente, bicicleta estática también es adecuado para casi todo el mundo, independientemente de la edad y la enfermedad. Muy bien hablar de las bicicletas estáticas y entrenadores de fitness, llamándolos el mejor simulador hasta la fecha.