Frutas y verduras de la dieta: el bien y el menú

Frutas y verduras dieta – una buena manera de perder unos kilos rápidamente. El mejor momento para llevarlo a cabo – período del año. Esto se debe al hecho de que durante el calor del cuerpo en sí sólo quiere hacer productos más ligeros, tales como alimentos de origen vegetal. Además de frutas y verduras en este momento más accesibles y completos de la máxima cantidad de vitaminas y minerales.

la dieta de frutas y verduras para bajar de peso se divide en dos tipos. En primer lugar, cuando además de frutas y verduras en la dieta puede incluir una pequeña cantidad de carne y pescado en la dieta, así como cereales, frutos secos, semillas. El segundo tipo es más estricta: sólo verduras permitidas, frutas y hierbas. Durante la dieta es un requisito previo para el consumo de cantidades suficientes de los diversos líquidos. Puede ser agua pura para beber sin gas, el té verde, caldos sin carne, sopas. Es necesario reducir al mínimo la ingesta de sal, pero fue a partir de que no debe negarse. Evitar el azúcar y otros dulces. Y, por supuesto, es inaceptable ahumados, salados, enlatados, alimentos asados, grasos.

Dieta de la fruta y verdura está más madurado durante siete días. Durante este período se puede tirar unos cinco kilogramos de exceso de peso. Pero se debe tener en cuenta el tiempo que cuanto más cerca esté a un peso normal, más difícil es perder peso. El éxito depende en última instancia, también en su cuerpo. Alguien siete días puede reducir el peso de 5 kg, y para alguien y los dos tienen que ser una gran victoria. No es necesario renunciar y molesto, debido a que el proceso de normalización del metabolismo en el cuerpo ya ha comenzado, y va a trabajar en la pérdida de peso sobre si normalizar su dieta en el futuro. No romper después de la dieta, continuará han hervido, estofado, al vapor los alimentos bajos en grasa baja en calorías.

Frutas y hortalizas dieta incluye cuatro comidas. Ejemplo de menú de la siguiente manera:
– Por la mañana: ensalada de frutas y sazonado con dos cucharadas de yogur, el té verde;
– un día no más de un centenar de gramos de pasta, arroz, verduras y un vaso de zumo;
– almuerzo: 200 ml de zumo de fruta recién exprimido, cualquier fruta;
– noche: ensalada, sazonada con aceite de oliva o cualquier otro aceite vegetal;
– una hora antes de acostarse: un vaso de yogur bajo en grasa o leche.

la dieta de frutas y verduras es bueno porque no sólo hace que sea fácil de plegar hasta cinco kilos, pero no hace que el cuerpo al estrés, por lo tanto, sujeto a la dieta adecuada perdieron peso después no vuelve. Bueno, si durante una dieta que va a hacer al menos un poco de ejercicio. proceso de adelgazamiento en este caso irá más rápido. Pero no se puede caer en el otro extremo. Muchas mujeres que están manteniendo a una dieta, comienzan a caminar intensamente en el gimnasio, agotarse entrenamientos. Se limite durante una dieta cargas razonables. Por ejemplo, hay tal ejercicio útil: yoga, pilates, danza (oriental, indio, franja), el qigong y otras prácticas similares. Lo que no sólo puede perder peso, sino también para apretar los músculos.

Organizar una pequeña descarga de tres días también es posible utilizar la dieta de frutas y verduras. Como resultado, se puede perder hasta tres kilos de exceso de peso. Una dieta de tres días ejemplar:

Día 1:
– por la mañana: Cualquier fruta o zumo;
– Día: ensalada de frutas;
– noche: ensalada de frutas o jugo.
Día 2:
– por la mañana: fruta fresca;
– Día: ensalada de verduras;
– Tarde: Ensalada de verduras y frutas.
Día 3:
– Por la mañana: ensalada de frutas, zumo;
– Día: ensalada de frutas;
– noche: sopa de verduras.

Muchas damas como lo bien que la dieta de frutas para bajar de peso. Los comentarios de carga como una actitud positiva, las mujeres que tienen intención de perder peso con la ayuda, por adelantado confía en un buen resultado. Tal actitud se ayuda sólo contribuyen a limpiar el cuerpo de toxinas y el exceso de comida.